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維生素C什么時候吃好?

醫藥健康

發布時間:2020-11-12閱讀量:6658次閱讀
溫馨提示:以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享,方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時(處方藥須憑處方)在藥師指導下購買和使用。

 如果體內缺乏維生素C,隨之而來的便是一系列健康問題,因此,我們平時一定要重視維生素C的補充,下面一起了解下維生素C有哪些功效?維生素C什么時候吃好?

 

維生素C有哪些功效

  1. 祛斑

  維生素C可以抑制皮膚中黑色素的形成,可以使皮膚上的色斑變淡,能夠美白皮膚和提高皮膚的亮度,從而達到祛斑、淡斑作用。

  2. 補充活力

  維生素C能夠加速代謝,緩解身體疲勞,因為維生素C具有促進鐵元素吸收的功效,從而可以讓身體吸收到更多的鐵元素,而人體鐵元素的含量充足,則會讓我們身體更加精力充沛。

  3. 抗衰老

  想要預防衰老,很多人都會選擇補充維生素C,這是因為維生素C具有抵抗自由基的效果,不會讓自由基去破壞肌膚,這樣就可以延緩衰老了。所以維生素C一直都被很多女生拿來當做保護肌膚的一個小妙招。

  維生素C什么時候吃好

  1、不要空腹食用

  在空腹且饑餓的狀態下,攝入的食物會優先被用來補充能量,然后是能量儲蓄,最后才是營養儲備。而維生素并不是供能的營養物質,如果空腹食用維生素C,反倒會導致血液里的維生素C濃度短時間內飆升,被身體誤當成多余的存在,最終絕大部分維生素C都通過尿液等排出體外。

  2、飯后食用為佳

  既然不宜空腹吃,那在進食之后,胃腸受到刺激,大量血液會流向腸粘膜血管,這時胃腸的吸收功能最強,因此在餐后食用維生素C的消化吸收效果比較理想。

  尤其是飯后半小時,這時人體的消耗基本得到了充分補充,在這個時候補充的維生素C會在小腸停留得比較久,更容易被充分吸收。如果飯后半小時容易忘記食用,那也可以隨餐食用。

  另外,盡量不要午飯后補充。因為如果午飯后補充維生素C,到了下午,身體消耗大量熱能的時候,大部分維生素C還沒有得到充分吸收,就容易被排出體外,造成浪費。

  3、定期補充維生素C

  知道了維生素C什么時候吃效果最好后,每天食用維生素C還應保持在某一個時間,這樣每兩次補充的時間間隔是一定的,也就有利于體內維生素C營養平衡。

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  以上就是“維生素C什么時候吃好”及維生素C的功效,大家都知道了吧,我們還要做到的一點是,平時也要養成良好的飲食習慣,多吃一些新鮮的蔬果。總之保護身體健康,要從小事做起,你記住了嗎?

以上內容僅供參考

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