女性健康的身體需要充足的氣血，充足的氣血可以為胎兒提供良好生長(zhǎng)環(huán)境。女性要在懷孕之前調(diào)理好氣血，為迎接健康寶寶做好充足的準(zhǔn)備。?

氣血不足如何判斷？

觀(guān)察臉色是否光滑、紅潤(rùn)，精力是否顯得充沛。氣血不足的人經(jīng)常失眠多夢(mèng)，甚至失眠。月經(jīng)血不足、量少、顏色偏淡、經(jīng)期推后、淋漓不盡、經(jīng)期偏長(zhǎng)。

造成氣血不足的原因：

1、女性的生理周期——月經(jīng)會(huì)給女性帶來(lái)氣血的損失，特別是經(jīng)量比較大的女性，更容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

2、懷孕生產(chǎn)的過(guò)程中，孕婦需要消耗大量的氣血來(lái)孕育胎兒，而生產(chǎn)過(guò)程也同樣伴隨著失血,因此容易出現(xiàn)氣血不足。

3、到了更年期，體內(nèi)的激素水平紊亂，部分女性會(huì)出現(xiàn)“崩漏”的情況，月經(jīng)量非常大或淋漓不盡。這種情況也會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4、繁重的腦力勞動(dòng)、思慮過(guò)度，以及習(xí)慣晚睡，也同樣是導(dǎo)致現(xiàn)代女性出現(xiàn)氣血不足的一些原因。

氣血不足對(duì)女性的危害：

1、月經(jīng)不調(diào)：氣血不足，首先會(huì)引起女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)顏色偏淡，經(jīng)期偏長(zhǎng)或推遲。

2、早衰：氣血不足還會(huì)讓女性出現(xiàn)早衰。女性朋友的體內(nèi)缺乏足夠的氣血來(lái)滋潤(rùn)和保護(hù)內(nèi)臟，因此身體更快地出現(xiàn)了衰老。表現(xiàn)為皮膚黯淡、變黃，眼睛變得渾濁等等。

3、不孕：許多女性朋友十分擔(dān)心自己不孕，氣血不足的女性相對(duì)不容易受孕，懷孕后也容易出現(xiàn)孕期出血、流產(chǎn)。有懷孕計(jì)劃的女性朋友，應(yīng)把自己的氣血狀態(tài)調(diào)整好再備孕。

補(bǔ)血小貼士

●調(diào)理好情緒——心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

●睡眠充足——保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。備孕女性要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

●適量運(yùn)動(dòng)——要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

●補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高卵子質(zhì)量——服用輔酶Q10可以降低氧化壓力，恢復(fù)線(xiàn)粒體功能，提高卵母細(xì)胞的質(zhì)量與數(shù)量，有效提高卵子質(zhì)量提高受孕率。 ?