痛風在我們生活中應該都有見過，最近幾年來，隨著生活質量的提高，痛風患者的人數和發病率都有逐漸增高的趨勢。尤其是老年人較多在生活中也帶來了不便　。所以在現實生活中我們應怎樣避免與治療呢?

一  痛風如何產生的？

     痛風和高血尿酸有極大的關系，那么尿酸是如何生成的呢？主要是兩種途徑，一是通過攝入富含核蛋白的食物，這種外源性的只占人體尿酸的20%，另外80%是來自人體自身核酸的氧化分解生成，然后70%經腎臟排泄，剩下的由腸道分解，一旦產生和排泄不平衡就會導致血尿酸增高，單鈉尿酸鹽的晶體沉積在關節滑膜，軟骨，肌腱膜等組織并產生炎癥，痛風就開始發作了。常見導致痛風發作的誘因有

1）飲酒

     乙醇可導致血尿酸突然升高而誘發痛風發作，無論是白酒，啤酒，黃酒，洋酒只要是含乙醇的飲料。乙醇會促進嘌呤代謝加速使尿酸升高，乙醇代謝使血乳酸濃度升高，而乳酸具有抑制腎臟對尿酸的排泄而導致血尿酸升高。

2）肉和海鮮攝入過多，大量食用牛羊肉，海鮮，動物內臟，肉湯中的嘌呤含量遠遠超過食物本身，所以今年避免吃高湯類。

3）關節損傷，運動過度損傷關節導致白細胞增多產生炎癥因子導致無菌性炎癥，誘發痛風。

4）著涼，酒后著涼常是誘發痛風最常見的原因，多因關節局部溫度降低，血液中的尿酸容易在關節析出尿酸鹽結晶而誘發。

5）藥物和某些疾病會干擾尿酸的排泄，促進嘌呤的形成。比如利尿劑，小劑量的阿司匹林，免疫抑制劑，一些化療藥物。導致人體細胞大量破壞的疾病比如白血病，骨髓瘤，紅細胞增多癥，代謝性酸中毒等等。

6）降尿酸藥，如非布司他，苯溴馬隆，在降尿酸時也可以釋放出尿酸鹽結晶誘發痛風發作。痛風發作時原來規律使用的降尿酸藥繼續使用，原來沒有規律使用的，要等痛風發作消失一周以上再啟動。

7）疲勞，作息紊亂，感染，急性腎衰。

二   預防痛風的健康生活方式有哪些？

遵循雜食原則，低熱量及八分飽，運動。

I）盡量減少富含嘌呤食物攝入，避免動物性脂肪過多食物，少喝肉湯，蛋白質主要與白肉代替，紅肉盡量選瘦肉，比如魚，雞。因為他們富含硫氯磷等元素在人體最終代謝為酸性物質。肥胖已經被證實與痛風的發生有著一定的關系，因此痛風患者要科學地鍛煉身體及采取適當的運動，同時限制食物熱量的攝入，以避免發胖。同時我們人體有著一定的自我調節和修復能力，就像細小的尿路結石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性這些結石就能夠排出體外。所以平時我們要多喝水，每天喝多于2000毫升的開水，千萬不要喝飲料，水能幫助新陳代謝，使尿酸排出。

2）多吃蔬菜類堿性食物，含大量鉀，鈉，鈣，鎂，鋅等離子，在人體最終代謝為堿性物質。

3）多飲水，每天飲水2000毫升以上，約4瓶礦泉水。

4）限酒限鹽

5）運動鍛煉。

在生活中我們完全可以避免痛風的發生，當然隨著年齡的增長我們的骨骼也會有所變化也是導致其痛風的原因，但只要我們平時適當的運動及飲食合理就可以有效的避免。同時我們應當定期檢查身體盡早發現預防痛風的病情。